Todo lo que necesitas saber sobre el lumbago
El dolor lumbar, también conocido como lumbalgia, es una de las consultas más frecuentes en las clínicas de fisioterapia. Afecta a personas de todas las edades, pero especialmente a adultos entre los 30 y 60 años. Se estima que hasta un 80% de la población sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida. Este artículo te explica por qué se produce y cómo puede ayudarte la fisioterapia.
El dolor lumbar se localiza en la parte baja de la espalda, entre las últimas costillas y los glúteos. Puede aparecer de forma aguda (de manera repentina y con duración limitada) o crónica (si se prolonga más de tres meses).
Las causas son variadas, pero entre las más comunes encontramos:
Además de las causas más habituales como la mala postura o el esfuerzo físico mal ejecutado, existen otros factores que pueden favorecer la aparición del lumbago. El sedentarismo prolongado sin pausas activas es uno de los grandes enemigos de la salud lumbar. También pueden influir lesiones previas mal recuperadas, pequeñas disfunciones estructurales, o incluso desequilibrios biomecánicos como una desalineación de la pelvis o el uso prolongado de un calzado inadecuado. En algunos casos, problemas degenerativos como hernias discales o artrosis también pueden estar implicados.
¿El dolor lumbar siempre está relacionado con la columna?
No necesariamente. A veces el origen puede estar en la pelvis, caderas o incluso en órganos internos como los riñones. Una evaluación profesional es clave para determinar la causa real.
¿Puede influir el estrés emocional en el dolor de espalda?
Sí. El estrés genera tensión muscular, especialmente en la zona cervical y lumbar, lo que puede causar o agravar el dolor.
¿Dormir mal puede causar lumbalgia?
Sí. Un colchón muy blando o una mala postura al dormir puede alterar la alineación de la columna y provocar molestias al despertar.
¿El ejercicio empeora el dolor lumbar?
Depende del tipo de ejercicio. Actividades inadecuadas o mal ejecutadas pueden agravar el dolor, pero el ejercicio terapéutico guiado por un fisioterapeuta es clave en la recuperación.
¿La lumbalgia puede tener origen visceral?
Sí. En ocasiones, patologías viscerales como alteraciones digestivas, renales o ginecológicas pueden irradiar dolor hacia la zona lumbar.
El dolor lumbar no tiene por qué convertirse en parte de tu día a día. Con el enfoque adecuado —basado en valoración individual, tratamiento personalizado y educación postural— es posible no solo aliviar los síntomas, sino prevenir recaídas. En nuestra clínica de fisioterapia te acompañamos con un plan diseñado para ti, con técnicas actualizadas y un equipo comprometido en ayudarte a recuperar tu calidad de vida y moverte con libertad.
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